Shape

⦿ Încărcare progresivă: Pentru creșterea masei musculare, este necesar să crești constant greutățile sau intensitatea
⦿ Odihnă: Este importantă odihna corespunzătoare pentru refacerea mușchilor, în special după antrenamente cu greutăți mai mari
⦿ Tehnică: Formele corecte sunt întotdeauna importante pentru a preveni accidentările

ALTER