Clasele sunt, de obicei, bazate pe stiluri diferite, cum ar fi Vinyasa, Hatha sau Power Yoga. Pozițiile și ordinea lor se schimbă, dar accentul este întotdeauna pus pe mișcarea fluidă, legată de respirație.

Orele FLOW sunt deschise pentru participanți de toate nivelurile. Este important, totuși, ca fiecare persoană să execute exercițiile în limitele propriului corp și să acorde atenție posturii și respirației corecte.

• ⦿ întărește mușchii profunzi
• ⦿ formează frumos corpul
• ⦿ crește rezistența
• ⦿ îmbunătățește postura
• ⦿ întărește conștiința corpului
• ⦿ dezvoltă echilibrul
• ⦿ face corpul mai flexibil și mai mobil
• ⦿ crește încrederea în sine
• ⦿ face persoana mai concentrată și energică
• ⦿ reduce stresul și anxietatea
• ⦿ ajută la crearea unei armonii interioare
• ⦿ întărește mental și emoțional